Женские половые гормоны: влияние на организм, диета, правила и контроль

Эстроген является основным женским гормоном. Помимо этого, эстроген является важным половым гормоном для женщин, поскольку выполняет множество физиологических функций. Он играет важную роль в содействии созреванию женских дополнительных половых органов и появлении вторичных половых признаков, поддержании нормального полового влечения и репродуктивной функции.

Физиологические эффекты эстрогена на здоровье женщины.

1. Способствует развитию матки, утолщает мышечный слой, увеличивает кровоснабжение, повышает сократимость матки и увеличивает чувствительность гладкой мускулатуры матки к окситоцину.
2. Гиперплазия эндометрия.
3. Делает шейку матки рыхлой, увеличивает секрецию цервикальной слизи, делает ее тоньше и облегчает растяжение.
4. Способствует развитию фаллопиевых труб и увеличивает ритмичное сокращение фаллопиевых труб.
5. Способствует пролиферации и ороговению эпителиальных клеток влагалища, развитию и полноте половых губ.
6. Способствует гиперплазии молочных желез, появлению окраски сосков и ареолов. Способствует развитию других вторичных половых признаков.
7. Эстроген необходим для развития фолликулов яичников и играет определенную роль от развития примитивных фолликулов до зрелых фолликулов. Помогает яичникам накапливать холестерин.
8. Эстроген контролирует секрецию гипофизарных гонадотропинов посредством положительной и отрицательной обратной связи с гипоталамусом.
9. Способствует задержке натрия и жидкости в организме.
10. Способствует отложению кальция в костях. Под влиянием эстрогенов в подростковом возрасте эпифизы могут закрыться. Поэтому после наступления менопаузы остеопороз возникает из-за дефицита эстрогенов.

3 правила женского здоровья.

1. Вовремя ложиться спать.

При позднем засыпании гипофиз женщин выделяет большое количество пролактина, который угнетает функцию яичников и выработку эстрогенов и прогестерона. Это не только влияет на менструацию и вызвает менструальные расстройства, но также оказывает определенное влияние на женскую сексуальную функцию, например, появление боли и трудностей в сексуальной жизни.
После позднего отхода ко сну у женщин снижается секреция эстрогенов и прогестерона, а также увеличится секреция большого количества пролактина, что приводит к уменьшению слизистых выделений влагалища и шейки матки. Когда женщины занимаются сексом, они могут испытывать дискомфорт из-за сухости и даже боль, что иногда приводит к трудностям во время секса и даже кровотечению после секса.

Кроме того, если женщина регулярно поздно ложиться спать, то у нее падает уровень эстрогена и прогестерона. Из-за этого у женщин меняется настроение. Например, появляется раздражительность, беспокойство и депрессия.

2. Воздерживаться от похудения.

Правильные методы похудения, как правило, не приводят к изменению уровня эстрогенов, поскольку эстроген, прогестерон и тестостерон находятся в организме в относительно стабильном состоянии. Чтобы поддерживать гормональный фон в организме в нормальном диапазоне, его регулируют многие регуляторные гормоны.

Например, эстроген, прогестерон и регуляторные гормоны представляют собой лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон, которые секретируются гипоталамусом. Гипофиз выделяет и регулирует регуляторные гормоны лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона. Поэтому регулировка уровня гормонов является очень тщательным процессом.

В процессе похудения следует принимать некоторые препараты. При этом эти препараты могут содержать определенное количество мужских гормонов, что может привести к снижению уровня эстрогенов после их приема.

3. Воздерживаться от истерик.

Женщины, которые часто злятся, могут вызывать появление эндокринных расстройств. Эндокринная система во многом связана с эмоциональными изменениями людей. Если человек часто злится, различные функции его организма будут претерпевать аномальные изменения, что неизбежно повлияет на эндокринную систему. Со временем это вызовет эндокринные нарушения.
Как только у женщины появляются эндокринные нарушения, появляется множество неприятных симптомов. В первую очередь это влияет на состояние кожи. При гневе кровоснабжение головы богаче и лицо краснеет. Когда содержание кислорода в крови снижается, токсины в организме будут накапливаться и образовывать пятна.

Эндокринные расстройства также будут сопровождаться симптомами бессонницы, болей в молочных железах и нерегулярными менструациями. Поэтому нужно стараться максимально контролировать свои эмоции и не злиться часто. Иначе это приведет у серьезных негативным последствиям для здоровья.

Помимо это следует ограничить употребление этих 5-ти продуктов.

1. Продукты с высоким содержанием кофеина.

Кофе, крепкий чай и другие продукты содержат много кофеина. После того как кофеин попадет в организм человека, он будет подавлять секрецию эстрогена. Если это будет происходить в течение длительного времени, то это приведет к снижению уровня эстрогена у женщин, что создаст риск для здоровья, повлияет на функцию яичников и даже приведет к аменорее.

2. Острая пища.

Умеренное употребление острой пищи, такой как чеснок и перец чили, полезно для человеческого организма. Однако женщины с низким уровнем эстрогена не должны есть их, какими бы вкусными они ни были. При стимуляции острой пищей яичники вызывают дисфункцию и влияют на секрецию эстрогена. Употребление острой пищи в течение длительного времени также может вызвать преждевременную недостаточность яичников и повлиять на менструацию.

3. Не употреблять субпродукты животных.

В субпродуктах животных содержится много холестерина. После того как они попадают в организм человека, они нарушают нормальную эндокринную систему человеческого организма, вызывают снижение функции яичников и нарушения секреции эстрогена, что в основном приводит к снижению уровня эстрогена.

4. Жареная пища.

В последнее время требуется, чтобы рестораны быстрого питания, специализирующиеся на жареной пище, указывали содержание акриламида в своих продуктах. Поскольку акриламид является умеренно токсичным веществом, он не только раздражает глаза и кожу, но и оказывает определенное побочное действие на здоровье женских яичников. Это нарушает баланс эстрогенов у женщин и вызывает гинекологические заболевания.

5. Алкогольные напитки.

Многие женщины не знают, что длительное употребление алкоголя с большей вероятностью вызовет эндокринные расстройства, которые также сильно повлияют на функцию яичников и повысят риск развития рака. Для того, чтобы поддерживать стабильную секрецию эстрогена в организме, рекомендуется контролировать потребление алкогольных напитков. Не рекомендуется употреблять слишком много алкоголя, в том числе различные газированные напитки.

7 максимально полезных продуктов, которые рекомендуется регулярно употреблять женщинам.

1. Соевые продукты.

Поскольку продукты из сои содержат вещество, называемое изофлавонами сои, которые представляют собой тип вторичных метаболитов, образующихся при выращивании соевых бобов. Они биологически активны и по биологической функции и структуре аналогичны человеческому эстрогену.

2. Продукты, богатые селеном и цинком.

Устрицы, скумбрия, угорь, ламинария, кунжут богаты селеном и цинком. Для женщин с низким уровнем эстрогена употребление большего количества этих продуктов дает хороший эффект.

3. Продукты, богатые витамином D.

Витамин D имеет определенную связь с гормонами. Умеренное употребление яичных желтков, нежирного мяса, рыбьего жира, молока, сыра и других продуктов, содержащих витамин D, может способствовать регулировке баланса эстрогена.

4. Масло снежного моллюска.

Масло снежного моллюска, также называемое маслом древесной лягушки, представляет собой природный эстроген животного происхождения. Употребление масла снежного моллюска часто помогает пополнить запасы эстрогена и улучшить состояние кожи.

5. Олений крем.

Мазь плода оленя изготовлена из плаценты пятнистого оленя. Такая мазь обладает положительным эффектом на функцию восполнения недостатка эстрогена, поддержания яичников, питания крови, а также может улучшать состояние кожи и замедлять старение.

6. Тыква.

Тыква богата витамином Е, который действует на гипофиз и яичники и регулирует секрецию эстрогена. В то же время витамин Е может эффективно удалять активный кислород из организма человека, улучшать состояние кожи и предотвращать появление высокого кровяного давления.

7. Орехи.

Орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые позволяют облегчить симптомы тревоги и снять физический и умственный стресс. Гипофиз, который контролирует секрецию гормонов в организме человека, очень чувствителен к стрессу, поэтому употребление орехов в умеренных количествах также может помочь регулировать секрецию эстрогена.

6 тестов на уровень гормонов в организме женщины.

1. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).

Данный гормон способствует развитию и созреванию фолликулов яичников. Нормальное значение: 1,5–10 мМЕ/мл в предовуляционный период, 8–20 мМЕ/мл в период овуляции и 2–10 мМЕ/мл в период поздней овуляции.

2. Лютеинизирующий гормон (ЛГ).

Лютеинизирующий гормон способствуют овуляции, формируют желтое тело и выделение прогестерона. Низкие значения ЛГ наблюдаются при терапии эстрогенами и прогестероном. Нормальное значение: 2-15 мМЕ/мл в предовуляционный период, 30-100 мМЕ/мл в период овуляции и 4-10 мМЕ/мл в период поздней овуляции.

3. Пролактин (ПРЛ).

Это простой белковый гормон, который способствует гиперплазии молочных желез, выработке и выделению молока. Нормальное значение: в период вне лактации составляет 0,08-0,92 нмоль/л. Выше 1,0 нмоль/л — гиперпролактинемия.

4. Эстрадиол (Е2).

Этот гормон способствует переходу эндометрия в пролиферативную фазу и развитию вторичных половых признаков. Нормальное значение: концентрации Е2 в крови составляет 48-521нмоль/л в предовуляционный период, 70-1835нмоль/л в период овуляции и 272-793нмоль/л в период поздней овуляции.

5. Прогестерон (П).

Прогестерон стимулирует переход эндометрия из пролиферативной в секреторную фазу. Нормальное значение: концентрация П в крови составляет 0-4,8 нмоль/л перед овуляцией и 7,6-97,6 нмоль/л в период поздней овуляции, что наблюдается при недостаточности желтого тела, овуляторных дисфункциональных маточных кровотечениях.

6. Тестостерон (Т).

Около 25% данного гормона секретирует кора надпочечников, только 25% поступает из яичников. Этот гормон способствует развитию клитора и лобка. Нормальное значение: нормальная концентрация Т в крови женщин составляет 0,7-3,1 нмоль/л. Если значение Т в крови высокое, то возможно возникновение бесплодия.

Видео: Симптомы гормональных нарушений у женщин. Женские половые гормоны. Врач Екатерина Волкова.