Какие есть продукты, содержащие эстроген

Какие есть продукты, содержащие эстроген Одним из очень важных для женского здоровья гормонов является эстроген. Как работает этот гормон и как его поддерживать в нужном количестве?

Эстрогенами называют группу женских гормонов, главной функцией которых является репродукция. Организм их вырабатывает всю жизнь – начиная со времени полового созревания и заканчивая климаксом. Они отвечают не только за репродуктивное состояние организма, но и за здоровье в целом. Эстрогены формируют и распределяют жировые клетки в женском организме, и именно благодаря этому фигура обретает округлые женственные формы. К тому же эстроген помогает правильно усваивать кальций, способствует росту костей и имеет влияние на ритм сердца.

Читайте также: Какие есть продукты, богатые йодом для щитовидной железы

Когда женщина часто употребляет продукты, которые содержат гормон женской молодости эстроген, то она чувствует себя хорошо. А вот если этих гормонов в организме не хватает, то это ощутимо сказывается на общем состоянии.

При дефиците эстрогенов у женщины появляются:

  • лишний вес;
  • приливы;
  • плохое настроение и депрессия;
  • снижается сексуальное влечение и чувствительность;
  • занижается самооценка, женщина невнимательно относится к внешности.

Эстроген еще называют гормоном женской молодости, потому что пока женщина выглядит красивой и привлекательной, возраст для нее не имеет значения.

Читайте также: Как понизить уровень тестостерона в крови у женщин без гормонов

Но все эти признаки не являются точной гарантией того, что в организме не хватает эстрогенов. Ведь подавленное настроение, быстрая утомляемость могут быть причиной самых разных заболеваний. Чтобы точно знать уровень гормонов, нужно сдавать анализ. После результата этого анализа только врач может назначить курс медикаментов, содержащих женские гормоны, либо какие-то другие медикаменты.

Чем грозит постоянный прием синтетических гормонов

Известно, что когда в организм на протяжении длительного периода поступают искусственные гормоны, Какие есть продукты, содержащие эстрогенто организм сам их перестает вырабатывать. Учитывая, что их и так был дефицит, то такая ситуация может быть достаточно опасной. Процесс самостоятельной выработки гормонов может и вовсе прекратиться, и его восстановление является невозможным.

Чем лучше фитоэстрогены

Они действуют мягче, не проявляют агрессию на производство эстрогенов в организме. Если результат анализа показал, что в организме женских гормонов не хватает, то предпочтительнее начать их повышать продуктами, которые богаты эстрогеном, или пить фитопрепараты (травы). Это отличный вариант, чтобы повысить гормоны в своем организме после рождения ребенка, особенно если после этого у женщины сильно выпадают волосы, она набирает лишний вес и наступает послеродовая депрессия.

Какие же продукты содержат женский гормон

Продукты могут быть и растительного, и животного происхождения. Рассмотрим их подробнее:

  1. Семена льна в большом количестве имеют эстрогены. Лен – это лидер по содержанию женского гормона. В день нужно съедать только две большие ложки. Семена можно размолоть и добавлять в какие-то блюда, например, в каши, смешать их с медом. Еще тыква, кунжут и подсолнечные семена имеют много эстрогенов.
  2. Бобовые. Сюда относятся и зеленый горошек, фасоль, чечевица, соя и др. Эти продукты очень полезны для женского здоровья. Обратите внимание, что сою в большом количестве употреблять нельзя, для женщины это не будет иметь положительного эффекта.
  3. Молочные продукты имеют хорошее влияние на гормональный фон женщины. В особенности полезно домашнее молоко без различных обработок, когда корова кормится обычным сеном без разных добавок к своему корму. Любые производные продукты из такого молока – тоже отличная поддержка для организма.
  4. Морепродукты. В них содержится медь и цинк, так необходимые для нашего здоровья.
  5. Травы. Вот несколько из них:
  • шалфей;
  • ромашка;
  • хмель;
  • липа;
  • корень женьшеня;
  • корень солодки.

Список продуктов, содержащих эстроген для женщин, можно свести в краткую таблицу.

Продукты, содержащие эстроген Как употреблять
семена льна (подсолнечника, тыквы, кунжут) молоть, добавлять в каши или мед, будет хватать двух ложек в день
бобовые (фасоль, горошек, соя, чечевица) хорошо справляются с депрессией, из чечевицы можно варить кашу
молочные продукты (молоко и кисломолочное) лучше всего покупать настоящее деревенское молоко, чтобы от него был эффект
абрикосы чудесный фрукт, можно употреблять целый год, кладезь витаминов и микроэлементов
травы (ромашка, липа, шалфей, корень солодки) из трав готовят отвары и чаи

Теперь вы знаете список продуктов, содержащих фитоэстрогены, которые помогут вам поддержать или вернуть молодость и красоту, улучшить ваше самочувствие и поднять настроение.

 



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector