Какие есть продукты, повышающие прогестерон

Какие есть продукты, повышающие прогестерон Прогестерон – это гормон, имеющий важное значение для женского организма. Он отвечает за подготовку тела к беременности, а также за присоединение к стенке матки оплодотворенной яйцеклетки. Стоит также отметить еще один очень важный момент. Благодаря прогестерону, у женщин предотвращается преждевременное сокращение матки при беременности (на ранних сроках). Это своего рода защитный механизм от самопроизвольного аборта.

Читайте также: Каким в норме должен быть прогестерон у женщин на 21 день цикла

Соответственно, при планировании беременности очень важно проконтролировать уровень данного гормона. При недостатке прогестерона риск выкидыша существенно увеличивается. Впрочем, при планировании беременности врачи вообще рекомендуют сперва пройти комплексное обследование.

Причины и симптомы гормонального сбоя

О недостаточном уровне прогестерона несложно догадаться по ряду признаков. Здесь можно выделить следующие симптомы гормонального сбоя:

  • боли в молочных железах;
  • вагинальные кровотечения;
  • нарушения менструального цикла – преждевременные месячные или, наоборот, задержки;
  • проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
  • произвольные сокращения матки, вызывающие сильный дискомфорт.

Снижение уровня прогестерона может быть обусловлено целым рядом причин. В первую очередь здесь стоит отметить отсутствие физических нагрузок, а также физиологические особенности организма. Помимо этого, спровоцировать гормональный дисбаланс могут и вредные привычки. Достаточно часто уровень прогестерона снижается из-за наличия в организме кист или опухолей, как злокачественных, так и доброкачественных. Гормональный дисбаланс способны спровоцировать не связанные с беременностью маточные кровотечения, а также хронический воспалительный процесс, поразивший половые органы. В любом случае для того, чтобы установить точную причину, спровоцировавшую появление проблемы, нужно будет пройти обследование, в том числе и сдать анализы.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин

Следует отметить, что уровень данного гормона в организме можно поддерживать с помощью Какие есть продукты, повышающие прогестеронлекарственных препаратов. Однако у данного варианта есть один существенный недостаток. Все дело в том, что такие лекарства имеют достаточно большое количество побочных эффектов. Между тем здесь есть и альтернатива, причем, как показала практика, весьма эффективная. Поднять прогестерон можно и с помощью продуктов питания. Некоторые ягоды, овощи и фрукты действительно способны повысить уровень этого гормона. Соответственно, ими и нужно обогатить рацион.

Это можно сделать, например, с помощью:

  • капусты любого вида;
  • моркови;
  • шпината;
  • спаржи;
  • листьев салата;
  • бобовых культур (горох, фасоль);
  • перца – сладкого болгарского и красного жгучего.

Если говорить в целом, то продукты, повышающие прогестерон в крови у женщин, имеют одну отличительную особенность. Все они содержат достаточно большое количество цинка, а также витаминов А, Е и С. Данные компоненты способны стимулировать выработку этого важного гормона организмом. Продукты, повышающие прогестерон в крови, можно активно употреблять и при беременности. Для будущих мам это будет хорошей альтернативой лекарственным препаратам.

Врачи рекомендуют готовить из перечисленных выше овощей салаты. При этом такое блюдо обязательно нужно заправлять растительным маслом. Здесь есть разные варианты – кукурузное, соевое или традиционное для нашей страны подсолнечное. Однако лучше всего заправлять такие салаты оливковым маслом.

Кроме того, для повышения уровня прогестерона в рацион обязательно нужно добавлять сезонные ягоды и фрукты – яблоки, груши, смородину, малину. Также хорошо помогают справиться с проблемой цитрусовые, хурма и авокадо. Последний следует отметить отдельно. Все дело в том, что авокадо, благодаря наличию в составе более чем 20 полезных микроэлементов, аминокислот и витаминов, способствует повышению уровня прогестерона в крови. Помогут нормализовать гормональный фон также изюм, курага, инжир, шиповник.

Хорошо стимулируют выработку прогестерона семечки тыквы и подсолнечника, миндаль, арахис, грецкие орехи, оливки. Все дело в том, что в их составе присутствуют растительные жиры. Последние как раз и стимулируют в женском организме выработку половых гормонов и, как следствие, повышение уровня прогестерона. Это, кстати, объясняет, почему для заправки салатов рекомендуется использовать именно растительное масло.

Повысить уровень прогестерона можно также включив в рацион молоко, сметану, сыр, творог с высоким показателем жирности, мясо (свинину, крольчатину, курятину). Помогут устранить гормональный дисбаланс и некоторые виды рыб. Например, среди речных обитателей здесь следует выделить толстолобика. Повысить прогестерон можно и употребляя морскую рыбу (лосось, тунец), морепродукты, икру (красную и черную). Стимулируют выработку прогестерона продукты, в составе которых присутствует крахмал – картофель (его можно употреблять в любом виде), рис. Здесь также могут помочь и изделия из пшеничной муки, однако их потребление все-таки рекомендуется ограничить ввиду угрозы набора лишних килограммов.

Хорошо стимулирует процесс синтеза прогестерона холестерин. Соответственно, в рационе должны присутствовать такие продукты, как говяжья печень, баранина, яйца (перепелиные или куриные). Иными словами, нужно есть все, что содержит холестерин – конечно, в разумных количествах. При этом не забывайте и о перекусах. В данной ситуации рекомендуется употреблять фундук, миндаль, грецкие орехи, семечки. Кроме того, в рационе также должны присутствовать и овощи, в составе которых есть прогестерон – редька, патиссоны, топинамбур, лук-порей, помидоры. Важное значение имеет и правильный питьевой режим. В сутки необходимо выпивать от 2 до 2,5 литра воды – обязательно без газа. Впрочем, здесь есть и альтернатива – травяные настои, чаи, отвар шиповника.

 



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector